家ヨガが初めての人におすすめのヨガと注意点

私は毎日ヨガをしています。

過去にはヨガスタジオに1年半通っていましたが、
コロナもあり、今は家ヨガに変更し半年ほど継続しています。

家ヨガとは？

読んで字のごとく、家の中で行うヨガのこと。

今の世の中はオンラインレッスン・本・Youtubeなどいろんな媒体を使って、
ヨガをすることができます！

リラックスヨガからパワー系ヨガなど自分のやりたいヨガを、
自分の好きなタイミングで家の中ですることができます！

体が柔らかい人しかできないのでは？
美意識・健康の意識高い人しかやらないのでは？

と思う方もいるかも！

柔軟性があればできるポーズ（アーサナ）はたくさんあるかもしれないけど
ヨガは自分との対話。自分を大事にする時間だと理解してます。

その人に合った強度やポーズをやればいいから、
体の固さは関係ないと思います。

美意識よりも、心身ともにリラックスするためにヨガをやっている人も多いと思います。

今の体の固さも受け入れて、自分の心地よい強さで、
自分と対話しながら体を動かすことは心身ともにリラックスにつながります～

ヨガが身近なものと分かったけど、

じゃあ何からやればいい？
いきなりオンラインレッスンは勇気がでない。
Youtubeでどのヨガをやってみればいいかわからない・・・
ヨガマットやヨガウェアを持って無いし、始められない・・

すべての疑問を解決するのが、「寝たままヨガ」です。

こちらも読んで字のごとく、ベットや布団の上で寝たまま出来るヨガです。

ヨガマットやヨガウェアも不要で、寝る前にパジャマのままできるヨガがあるんです。

私は普段Youtubeを見ながらやっているのですが、

「寝たままヨガ」とかで検索するが沢山出てきます！

寝る前にヨガをすることで、
睡眠の質がぐっと上がって、良質な睡眠がとれるようになります。

15分程度で出来るものが多いので、ぜひやってみて欲しいです。

インストラクターの方に手取り足取り教えてもらえるわけではないので、

正確なポーズがわからなかったり、無理をし過ぎて体を痛めてしまう可能性があります。

いきなり、インストラクターの方と同じようなポーズはできません。

しっかりとポーズを理解したい場合は、
書籍や、オンラインレッスンでしっかり練習するのが良いと思います◎

寝たままヨガはポーズが合ってるかよりも、
自分が心地よい強度で、リラックス出来ればよいと思います。

無理せず、自分の心地よいと思う強さとポーズでやってみるのがよいです。

毎日ヨガをしていて、心身ともにリラックスできるヨガに日々助けられています。
お金もマットなどの準備も不要なので、ぜひ家ヨガ初めて見てください。